Személyi edzés, étrend, rehabilitáció
Project human
Project HUman
Exkluzív receptek
Heti rendszerességgel frissülő, könnyen elkészíthető, egészséges és különlegesebb ételek receptjei!
Exkluzív cikkek
Heti rendszerességgel megjelenő cikkek, melyek csak itt érhetőek el, edzéssel, táplálkozással és az egészséges életmóddal kapcsolatban!
Exkluzív videótár
Több, mint 250 videó edzőteremben és otthon is elvégezhető gyakorlatokkal. Funkcionális eszközök bemutatása, anatómiai videók, melyekben az izmok funkciójával ismerkedhet meg!
Személyi edzés
A személyi edzések helyszíne a Gödöllői Cutler Gym & Fitness, lehetőség van privát rehabilitációs edzésre is ahol a kliens teljesen egyedül vesz részt, további részletek e-mailen vagy facebookon elérhetőek!
Személyre szabott étrend
A személyre szabott étrend segítségével, könnyedén változtathatunk életmódunkon, legyen szó izomtömegünk növeléséről, vagy testtömegünk csökkentéséről.
Rehabilitáció
Rehabilitációs tréning, Kinesio tape felrakás, Medical flossing, Köpölym FDM kezelés Gödöllőn, a Cutler Gym & Fitness-ben vagy privát helyszínen (Gödöllőn, érdeklődés e-mailben).
Project human
Személyi edzés/Rehabilitációs edzés
A személyi/rehabilitációs edzés 60 perc időtartamú, előre egyeztetett időpont alapján történik, a kliens személyre szabott gyakorlatokat végez, egyedül vesz részt a foglalkozáson, ezáltal az edző figyelme nem oszlik meg, lehetősége van sokféle gép, rehabilitációs és fitnesz eszköz megismerésére és rengeteg gyakorlat szabályos elsajátítására.
Az edzéseim során gyógytorna gyakorlatokkal is találkozhat melyeket preventív jelleggel építettem a programokba.
Az edzés célja teljesen egyénfüggő, lehet az izomtömeg növelése, testzsír csökkentése, rehabilitációs tréning, esetleg szabadidős versenyre való felkészülés (pl: Spartan Race).
Testépítő versenyre való felkészítésével NEM foglalkozom!
Személyre szabott étrend
- Személyre szabott makrók
- Glutén & tejmentes alapanyagok
- Ajánlott & kerülendő élelmiszerek
- Könnyen elkészíthető receptek
- Táplálékkiegészítő ajánlás
A személyre szabott étrend elkészítésének alapja, egy 30 kérdésből álló anamnézis (kérdőív), mely felméri az egyéni igényeket, anyagcsere típust, figyelembe vesszük, hogy a megrendelő az egészséges élelmiszerek közül miket fogyaszt szívesen, mik azok az élelmiszerek melyeket nem eszi meg.
Az egyéni makróknak köszönhetően könnyen követhető a napi tápanyagbevitel.
Az ajánlott & kerülendő élelmiszerek segítséget nyújtanak akár a bevásárláskor is, idővel már a kliens maga is eltudja dönteni vásárláskor, hogy melyek azok az élelmiszerek amik beleférnek és mik azok amik nem férnek bele a koncepcióba.
A glutén & a tejtermékek allergének, ezért ha semmilyen intoleranciánk sincs, az ezeket tartalmazó élelmiszereket érdemes ilyenkor is elkerülnünk.
A könnyen elkészíthető recepteknek köszönhetően nem kell órákat az ételkészítéssel tölteni, könnyen, gyorsan, egészséges étel kerülhet minden nap asztalára!
project human
Változtass Most!
Rendeld meg saját személyre szabott étrended, mely könnyen elkészíthető glutén és tejmentes alapanyagokból összeválogatott recepteket is tartalmaz! Ne diétázz, válts életmódot!
növeld a teljesítményed!
Project human rehab
Rehabilitáció
Rehabilitációs trénerként, foglalkozom különféle sportsérülések kezelésével is. Izomsérülések regenerációjával, váll & derékfájdalom megszüntetésével, teniszkönyök/golfkönyök kezelésével, térd & bokasérülésekkel.
Kinesio Tape technikával gyorsan és hatékonyan lehet kezelni húzódásokat, gyulladásokat, a tapasz nem tartalmaz kémiai hatóanyagokat, a mechanikája a tapasz feszességére és az izmok/ízületek helyzetén alapul. Ez annyit jelent, hogy az adott izmot elő kell nyújtani, majd a tapaszt úgy felhelyezni a sérült területre hogy az a feszességévvel ugyan azt a nyújtó hatást váltsa ki, miután az előnyújtott helyzet neutrális helyzetté válik.
Medical Flossing technikával izom diszfunkciókat, gyulladásokat, lehet hatékonyan kezelni, a speciális flosst adott technikával szorosan feltekerem az a sérült tartományra, az ízületnek megfelelő biomechanikai mozgásokat végeztetek majd gyors mozdulatokkal letekerem a floss szalagot. A kötőszövet ezáltal lazul, extrém módon javul a keringés, így létrejön egy felgyorsult öngyógyító folyamat.
A rehabilitációs tréningen gyógytorna gyakorlatokat & az SMR henger használatát is elsajátíthatja a kliens, ezáltal a sérülésből felépülve a későbbiekben preventív céllal beépítheti edzéseibe ezeket a technikákat.
Rehabilitációs tréning
Gyógytorna gyakorlatokkal és különféle rehabilitációs eszközökkel történő edzés
Kinesio tape
A kinesio tapasz nem tartalmaz kémiai hatóanyagot, a tapasz feszessége lazítja a kötőszövetet, ezáltal csökkentve a gyulladásokat. Kiválóan alkalmas sportsérülésk kezelésére.
Köpölyözés
A köpölyözéssel masszírozhatunk, kilazíthatjuk az izmokat, és kimasszírozhatjuk a mélyen fekvő csomókat. Mivel rengeteg jótékony hatása van, többek közt méregtelenítő és zsírégető is, ajánlott a rendszeres alkalmazása
Medical Flossing
A kompresszió áltál felszakítja a letapadt kötőszövetet, segítve a keringést és az öngyógyító mechanizmusokat.
Árlista
Az adott szolgáltatások a következőket tartalmazzák.
Személyi edzés 1 alkalmas
60 perc személyi edzés előre egyeztetett időpontban (a kliens egyedül vesz részt a foglalkozáson), a kliens igényének megfelelő személyre szabott gyakorlatok, akár rehabilitációs tréning is!
- Helyszín: 2100 Gödöllő, Dózsa György út 160. Cutler Gym & Fitness
személyre szabott étrend
Személyre szabott makrotápanyagok
- Glutén & tejmentes alapanyagok
- Könnyen & gyorsan elkészíthető receptek
- Egyéni igények figyelembe vétele
- Táplálékkiegészítő ajánlás
Fizioterápiás kezelések
- Ízületi fájdalom, gyulladások kezelése FDM terápiával, medical floss-al, masszázspisztollyal, gyorsan & hatékonyan!
12 hetes online edzésterv
Anamnézis (kérdőív) alapján összeállított személyre szabott edzésterv alap étrendi ajánlásokkal, videókkal a gyakorlatok kivitelezéséről.
kinesio tape
- Izomsérülések, ízületi bántalmak kezelése, kinesio tape használatával, gyorsan, fájdalommentesen!
KÖPÖLYÖZÉS
- Mobilizáló és statikus köpölyözés, izomfájdalom, fascia lazítás esetén
